もうすっかり秋ですね。大好きな金木犀の香りが心地良いです。

舞台であったり新しい人や環境との出会いは、想像しただけで心身が緊張してしまいます。

そんな自分の身体の健康や心を軽くする事に努めた9月でした。私にとって自主バーレッスンは、分離した心と身体、ざわざわした神経を落ち着かせる時間です。

「どんな場所で、どう在りたいか」を常に模索しながら生きていますが、最近は引き寄せるものの広がりが加速しています。導かれるまま挑戦してまいります。

一喜一憂することなく、変化することと成長することを楽しみながら皆様に気づきや希望を与えたり、響き合うものたちが喜びであれば嬉しいなと思っています。

10月のMiya Ballet Classもどうぞよろしくお願いいたします。

 

10月28日(日)
つくばカピオ2階 リハーサル室1

■9:15〜11:00
バレエエクササイズ

※バレエ初心者、日頃運動されていない方も大丈夫なクラスです。

■11:15〜12:45
バレエ初中級

※テーマはアラベスク&アチチュード!脇腹や股関節の付け根が伸びると気持ちいいですよ〜

★13:00〜14:00
身体脳開拓講座(骨盤・股関節)

※ゆっくりじっくり。疲れません。テニスボールを使用します。お持ちの方は持ってきてください。

★14:15〜15:15
身体脳開拓講座(三点倒立攻略)

※三点倒立、ヘッドスタンディングをゆっくり行ってまいります。姿勢改善、左右差改善に効果的!

■15:30〜17:00
ボディコンディショニング(ソフトボールを使用します)

※体をつい固めて使ってしまいがちな人にはお勧めです。身体を広げる・伸ばす、が効果的に行えるようになるクラスです。

■17:15〜18:45
つま先強化&ターンアウト強化(ソフトボールを使用します)

※つま先のほぐしから始まり、つま先の伸ばし方、足底筋のエクササイズを丁寧に行ってまいります。ソフトボールを使ってターンアウトも強化。繊細な感覚を発掘させましょう。

★19:00〜19:45
コンテンポラリーダンストレーニング

※西園美彌のからだづくりルーティーンを行います。ストレッチ&エクササイズ、筋トレをほぼノンストップで。出来ない動きは見ていても大丈夫。

■20:00~21:30

コンテンポラリーダンス

※先週に続いて「頷く瞳」より抜粋。今回は2曲目の柔らかいムーヴメントをやってみましょう。深い森の、水のなかで踊るイメージです。

 

お申し込みはmiya.b.tsukuba@gmail.comまで、

タイトルに「お名前」、内容に「希望クラス」を書いて送ってください。

■1レッスン¥2000、★身体脳開拓講座、コンテンポラリーダンストレーニング¥1000

・受付は15分前から開始します。

・ヨガマットもしくはバスタオルをお持ちください。なくても大丈夫です。

・子供から大人まで参加可能です。

・見学等もお気軽にお問合せください。

西園美彌

主催 西園美彌
日時 2018年10月28日
場所 つくばカピオ リハーサル室1
費用 2,000円

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