3月に入っての募集で直前の告知となりましたが、ご都合よろしければどうぞご参加ください。
料金が異なりますのでご注意ください。
それぞれ１クラス９０分のエクササイズクラスです。
--------------------------------------
現在、新型コロナウイルスの感染拡大・感染予防の措置として施設の消毒等努めてまいります。また講座受講にあたり、皆様にお願いがございます。
・ 少しでも体調が優れないと感じられる方は、参加をお控えください。
・セミナーおよびエクササイズクラスの前後は手洗いの実施をお願いします。
どうぞよろしくお願い致します。
西園美彌
--------------------------------------
魔女トレ エクササイズクラス in 岡山 ←new!
３月２８日(土)
①12:00～13:30 ストレッチ講座〜身体が超硬い人向け〜
定員になりました。
②14:00～15:30 足指機能向上と股関節外旋トレーニング
定員になりました。
③ 16:00〜17:30 体幹トレーニングと軸づくり
定員になりました。
◾︎場所: ハーラウ・フラ・オ・マカレア
〒704-8166
岡山市東区君津1506-2
◾︎定員: １０名
◾︎料金: １クラス￥3500
※お支払いは当日現金にてお願いいたします。
◾︎持ち物: ヨガマット
◾︎申し込み方法:
beautiful.harmony.life.is.art@gmail.com
件名に 例） 3/28 岡山①②
内容に
お名前(ふりがな)、選手またはトレーナー(専門種目)、経歴、聞きたいことや悩みなど
を上記のメールアドレスまで送ってください。
3日以内に返信がなければ、お手数ですが再度連絡をお願いいたします。
Miya Ballet Class in 白金台
※締め切りました
３月１０日（火）
・10:30～12:00 ボディコンディショニング
ストレッチ＆エクササイズを行いながら、身体を整えていきます。
※対象：普段運動されていない方～プロを目指す方
・12:15～13:45 バレエ入門～初級
フロアストレッチ・バーレッスン・センターレッスン
※対象：バレエ歴１年以上～プロを目指す方
それぞれ２～３名募集。（定期ご参加のメンバーがいらっしゃるため）
【バレエ】バーレッスン/plié
・手、腕、、全身の周りにある空気を動かすように
・関節の可動域の限界がきてもそこから更に「じわぁ〜」と広がるもの集まるものを生み出すように意識
・どこが動きの支点か明確にする/小さいカンブレは胸椎、前屈は股関節
・足首/膝/股関節すべて回し(外旋し)続ける pic.twitter.com/RoKN3b1II1— 西園美彌 (@miyanishizono) May 28, 2019
◾︎場所: Sunnyside Ballet Studio
〒108-0071東京都港区白金台2-5-1
都営浅草線：高輪台駅 徒歩3分
東京メトロ南北線・都営三田線：白金台駅 徒歩9分
◾︎料金: １クラス￥3000 ２クラス￥5000
※お支払いは当日現金にてお願いいたします。
◾︎持ち物: 動きやすい服装。ヨガマットはスタジオにございます。
◾︎申し込み方法:
beautiful.harmony.life.is.art@gmail.com
件名に “3/10（火）”
内容に “お名前（ふりがな）と希望クラス”
を上記のメールアドレスまで送ってください。
3日以内に返信がなければ、お手数ですが再度連絡をお願いいたします。
魔女トレ in 神奈川
※定員になりました
～縁側のある古民家で自分の身体と基礎に向き合う～
※参考記事（前回の講座の様子および施設の雰囲気など）
https://kpfjapan.amebaownd.com/posts/7166808
①10:00～11:30 ストレッチ講座〜身体が超硬い人向け〜
②12:00～13:30 足指機能向上と股関節外旋トレーニング
【股関節の柔軟性up×全身の機能向上トレーニング】
･両手足を機能させること
･手にも結構体重が乗る
･お尻の筋肉は固めない
･お腹は引き上げたまま
･足が筆だとイメージしてその筆で綺麗な曲線を描くように動く
･股関節は滑車のように滑らせて動くこと
･足先が床につく瞬間は細心の注意を払う pic.twitter.com/bajzPnoO2e— 西園美彌 (@miyanishizono) January 1, 2019
【胸椎伸展】
思うに、このように何か軽い物を持つことで末端の意識が生まれる(この意識は小さくて良い)。また握ることで上腕の外旋を動作中に含ませることが可能になり、自ずと肩周りの筋群の連結が高まる。それが胸郭へと繋がり、ストレッチが効きやすくなる(変な力みが減って伸びやすくなる)。 pic.twitter.com/oXwjnFf98K
— 西園美彌 (@miyanishizono) November 1, 2019
これは見た目よりも結構力を出さないといけないです。小指で床をガリガリ削るつもりでやってください(そのくらいの意識が大事、ということ)🧙♀️
ちなみに
・ちゃんと坐骨で座っていること
・膝を出来る限り伸ばすこと
・背中は丸めないことやる前に小指をたくさん触ってあげると感覚良くなるかも？ https://t.co/RlggTK2JDW
— 西園美彌 (@miyanishizono) November 1, 2019
◾︎場所: 京王線稲田堤駅または南武線稲田堤駅から徒歩10分
※お申し込みいただいた方に詳細をお知らせいたします。
◾︎料金: 1クラス一般¥4000/学生¥3500
※お支払いは当日現金にてお願いいたします。
◾︎持ち物: ヨガマットかバスタオル
◾︎申し込み方法:
beautiful.harmony.life.is.art@gmail.com
件名に
"魔女トレin 神奈川 ①②等(希望クラス)"
内容に
お名前(ふりがな)、選手またはトレーナー(専門種目)、経歴、聞きたいことや悩みなど
を上記のメールアドレスまで送ってください。
3日以内に返信がなければ、お手数ですが再度連絡をお願いいたします。
西園美彌
講師プロフィール
クラシックバレエ歴２７年。筑波大学ダンス部にてコンテンポラリーダンスと出会う。スポーツバイオメカニクス研究室にてクラシックバレエダンサーを対象にした動作分析の研究を行い、同大学大学院体育研究科修了。現在、フリーのダンサーとして舞台活動・創作活動の場を広げる傍ら、指導の対象は幼児からお年寄り、初心者からプロまで幅広く、ダンサーおよび新体操選手に向けてクラシックバレエの指導、コンテンポラリーダンス指導、振付、ボディワーク等を行っている。ダンスの魅力、ダンサーとしての生き方をより多くの人に知ってもらうことを目指し、動く身体・感じる身体・表現する身体の素晴らしさを体言し伝える活動やクラスを展開している。
2015年冨田勲追悼特別公演「Dr.コッペリウス」にて辻本知彦振付によるトゥシューズを履いて踊る初音ミクのモーションキャプチャ―ダンサーを担当（2015年11月オーチャードホール・NHK放映）。2017年より筑波大学ダンス部バレエコーチを担当。
2018年より帝京大学水泳部の指導を皮切りにアスリート指導を始め、指導対象を広げている。2019年よりスポーツ競技者への姿勢づくり・動作改善指導を本格的に始める。ダンサーの経験から得た身体コントロールを養うためのトレーニング（通称魔女トレ）および身体の基礎となる身体づくりのセミナーおよびエクササイズクラスを全国で開催。
| 主催 | 西園美彌 |
|---|