いつも魔女トレに興味を持っていただきありがとうございます。

どんなにオンライン化が進んでも、心身の健全な発育発達に必要な「生の体験」「直接見ること」が大きな価値となることは変わらないと思います。

現時点でもそれらが信念としても機会としても奪われていく（奪われた）状況ではありますが、ご縁とタイミングが合う皆様にとって身体というものへの認識やイメージを広げ、ご自身の身体と真摯に向き合い、知る・学ぶ時間にしてただけるよう尽力いたします。

皆様とお会いするのを楽しみにしております。

 

西園美彌

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新型コロナウイルス感染拡大予防ガイドラインに則り、以下の内容にご協力いただく必要があります。

・途中、何度か喚起を行います。

・講師はマスクを着用いたします。

・受講者の皆様は当日 発熱がある場合または少しでも体調が優れないと感じられる方は、参加をお控えください。

・セミナーおよびエクササイズクラスの前後は手洗いの実施をお願いします。

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≪スケジュール≫

・３月２１日（日）　東京都新宿区・中央区

・３月２６日（金）　福岡県福岡市

・３月２８日（日）　鹿児島県鹿児島市

・３月２９日（月）　大分県別府市

・３月３１日（水）　岡山県岡山市

 

全セミナーおよび講座は、レベル・経歴・職業・年齢、不問です。

身体に興味がある方はどうぞご参加ください。

 

 

≪各セミナ―の申し込み方法≫

３月６日(土)１２：００～受付スタート！

以下のメールアドレスに必要事項を書いてメールを送ってください。

endless.journey.of.athletes@gmail.com

3日以内に返信がない場合はお手数ですが再度お問い合わせください。

 

件名:

例）魔女トレ　福岡　①②

内容:

1.お名前(ふりがなもお願い致します)

2.専門種目

3.選手/指導・トレーナー等略歴

4.当日連絡がつく電話番号

5.期待している内容、知りたいこと、抱えている悩み等あれば

■お支払い方法

当日精算

定員に達していた場合、当日のキャンセルはキャンセル料をいただきます。

※親子でご参加の場合、お子様半額

 

■持ち物・服装

ヨガマット（なければバスタオル）、動きやすい格好

※お問い合わせ、質問等も上記のアドレスまでお寄せください。

 

 

（２０１９年の様子）

魔女トレセミナー

～概要～

・足指足裏ストレッチ＆強化トレーニング

・足指と全身の繋げ方

・足指と股関節外旋

・骨盤/股関節の機能向上トレーニング

・体幹/胴体の強化トレーニング

・トップアスリートの身体とは

 

 

日々中身も重要ポイントも進化しております。

初めての方もリピーターの方にも学びが沢山あるはずです！

https://twitter.com/miyanishizono/status/1303138652747309057?s=20

 

https://twitter.com/miyanishizono/status/1303212796985749515?s=20

 

３月１４日（日）魔女トレin 宮城県仙台、受付中！（あと２～３名）

→https://miyanishizono.com/lesson/ballet-for-athletes-2021-3

国内外でトップアスリートをサポートし、トレーナー活動をしている奥村正樹さんとのコラボセミナーです。

 

 

 

【東京セミナー】　

①治療家・トレーナー・競技者向け　キャンセル待ち

◆日時：３月２１日（日）９：３０～１３：３０

◆場所：石井みどり・折田克子舞踊研究所

東京都新宿区西落合４－１７－１２（西武池袋線東長崎駅または大江戸線落合南長崎駅から徒歩１２分）

◆費用：１３０００円

◆定員：１４名

※受付は１０分前から。完全退室１４：００。

 

②一般向け　キャンセル待ち

◆日時：３月２１日（日）１６：３０～２０：３０

◆場所：〒１０４－００３２

東京都中央区八丁堀２－１９－６　ヤサカ八丁堀ビルB１

◆費用：１３０００円

◆定員：１４名

※受付は１０分前から。

 

 

 

 

 

【福岡　講座クラス】キャンセル待ち

◆日時：３月２６日（金）

①１０：３０～１２：００　足指足裏と丹田

②１２：１５～１３：４５　体幹と股関節

◆場所：〒８１５－００４１

福岡県福岡市南区野間１－５－５
◆費用：各５０００円

◆定員：各１０名

※受付は１０分前から。完全退室１４：００。

 

 

 

【鹿児島　講座クラス】 

◆日時：３月２８日（日）

①１１：００～１２：３０　足指足裏

②１３：００～１４：３０　股関節・骨盤

③１５：００～１６：３０　体幹・背骨

◆場所：〒８９２－０８３４

鹿児島県鹿児島市南林寺町２９－３３マキゾノビル１F

◆費用：各５０００円

◆定員：１０名

※受付は１０分前から。完全退室１７：００。

※３クラス通し受講→１３０００円

 

 

【大分セミナー】　キャンセル待ち

◆日時：３月２９日（月）１３：００～１７：００

◆場所：喜可久旅館　和室

〒８７４ー０９４３ 大分県別府市楠町７－９（別府駅より徒歩8分）

◆費用：１３０００円

◆定員：６名

※受付は１０分前から。

 

 

 

【岡山　スタジオワークショップ】

◆日時：３月３１日（水）

①１８：００～１９：３０　魔女トレ（足指足裏～骨盤）

②１９：４５～２１：００　バレエ

③２１：１５～２２：３０　コンテンポラリーダンス

◆場所：DANCE STUDIO bloom one     https://bloom-one.net/

〒７００－０８１５岡山県岡山市北区野田屋町２－６－３　１F

◆費用：

通常３０００円　スタジオ会員２０００円

３クラス通し　通常８０００円　スタジオ会員５０００円

◆定員：魔女トレ３０名　バレエ２５名　コンテンポラリーダンス２５名

 

西園、初の地方でのダンスワークショップ。

☆バレエクラス（初級レベル/２年以上）

バレエの３原則である「ターンアウト」「エレベーション（引き上げ）」「（全身の）調和」を、解剖学の知識と理論と感覚的な部分を、具体的な説明を加えつつ実践していきます。無理しない、でも”使える”身体にしていきましょう。（ストレッチ・バー・センター）

☆コンテンポラリーダンスクラス

リラックスしたフロアの動きからスタートし、床から徐々に立ち上がっていきます。床と身体との関係を構築しつつ、感性を解放していきましょう。（振付あり）

 

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【今後のスケジュール】

・４月２～４日　関西

・４月１７～１９日　札幌・旭川・東川

・５月GW　魔女トレの一日×５日間！

・８月１６日　群馬

 

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予習・復習には魔女トレYouTubeチャンネルをご利用ください。

 

 

 

…………………………………………

 

 

よくあるご質問:

「魔女トレは一般の人でも参加できますか？」

ご参加いただけます。魔女トレは年齢、性別、種目、競技レベル、問いません。初心者でもプロでも、選手でも指導者/トレーナーでも、どなたでもウェルカムです。目的を持って取り組んでいただける方は効果が出やすいと思います。

 

過去の活動:

■帝京大学水泳部指導

■魔女トレGW 東京　(魔女トレ受講者による内容解説）

■過去の開催概要と魔女トレの由来

 

動画出演：

■「Fの頂」第１９話　～魔女トレ～

※足部への具体的なアプローチを紹介しています

 

■ドリブルデザイナー岡部将和さん YouTubeチャンネルに出演

※足指と身体の繋がりについて、また岡部さんのような高い身体能力をお持ちの方へのアプローチ、引き出し方など

 

■プロ野球選手や著名人のクライアントにひっぱりだこのトレーナー北川雄介さんのYouTubeチャンネルに出演

※見やすいに内容になっています。セルフで行う足指ストレッチのこだわり方がよくわかると思います。シンプルに、強く、です。

 

■トレーナーの村松祐一さんが魔女のプライベートセッションを受講された時の模様を動画にあげてくださいました。ご本人も身体のスペシャリストであるため、視聴者向けに分かりやすい解説つき。

【第一段】
【第二段】
【第三段】

 

参考：

■魔女の「目」～指導者として～（質問箱への回答）

 

 

身体能力向上、身体操作に注目が集まるようになっている最近の流行りを見ていて思うのは

「まず身体の基礎基本を大事にすることが先ではないか？」

ということ。それは私がクラシックバレエの世界から学んだことです。

また量より質？質より量？という議論よりも前に

「身体の仕組みを正しく理解しているか？」

「自分の身体を感じているか？」

そこが抜け落ちたまま、手っ取り早く結果に繋がりそうな、自分にとって都合の良いトレーニングに手を出している方々がいるのでは・・・と危惧しております。

 

コロナ禍の恩恵として、日本中世界中のトップアスリートによる素晴らしいトレーニングや身体の使い方やアプローチなど解説した動画が沢山アップされており、素晴らしい時代になりました。

せっかくならそれらを有効活用できるだけの身体づくりを学んでいれば、よりエッセンスが身体に染み込みやすかったり、言葉と身体が一致するようになっていってほしいと思います。

 

私の理論のベースはクラシックバレエにあります。表現の世界、踊りの世界なのでスポーツ界やアスリートとは異なるものではと感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、私は

「基礎基本、土台は同じ」

だと思っています。

体幹や骨盤も土台と言われますが、

私はまず「足」をつくることが先決だと思っています。

https://twitter.com/miyanishizono/status/1140018616319926272?s=21

身体は"足から積み上げる"。

基本的には二本足で移動している生き物だからです。

 

前提としての身体の在り方が間違っていては、なにを取り入れても技術を磨こうにも、積み重っていきません。

まずは身体の仕組みを知り、自分の身体を知ってほしいと思います。

持っているポテンシャルを最大限生かせるように。

少しの意識の変化で大きく変わる身体の使い方。それらを体験し、コントロールする方法やアプローチの仕方を学ぶと、もっと競技が楽しくなると思います。自分の中に眠る身体への可能性を感じた時、ワクワクするはずです。

 

セミナーでは理論と基礎を丁寧に。

私の実演も見ていただきながら動いていきます。

 

 

 

 

 

セミナーや講座では個人的な身体の疑問、現代の子供と向き合う中での悩み、なんでも質問してください。

答えは一つではないですが、身体との向き合い方や自分自身の知り方については様々な経験をしてきたつもりです。それがお役に立てることがあればこの上ない幸せです。

 

皆様にお会いできるのを楽しみにしております！

～講師プロフィール～

 

西園美彌（舞踊家・ダンサー）　

クラシックバレエ歴２７年。筑波大学ダンス部にてコンテンポラリーダンスと出会う。スポーツバイオメカニクス研究室にてクラシックバレエダンサーを対象にした動作分析の研究を行い、同大学大学院体育研究科修了。現在、フリーのダンサーとして舞台活動・創作活動の場を広げる傍ら、指導の対象は幼児からお年寄り、初心者からプロまで幅広く、ダンサーおよび新体操選手に向けてクラシックバレエの指導、コンテンポラリーダンス指導、振付、ボディワーク等を行っている。ダンスの魅力、ダンサーとしての生き方をより多くの人に知ってもらうことを目指し、動く身体・感じる身体・表現する身体の素晴らしさを体言し伝える活動やクラスを展開している。

2015年冨田勲追悼特別公演「Dr.コッペリウス」にて辻本知彦振付によるトゥシューズを履いて踊る初音ミクのモーションキャプチャ―ダンサーを担当（2015年11月オーチャードホール・NHK放映）。2017年より筑波大学ダンス部バレエコーチを担当。

2018年より帝京大学水泳部の指導を皮切りにアスリート指導を始め、指導対象を広げている。2019年よりスポーツ競技者への姿勢づくり・動作改善指導を本格的に始める。ダンサーの経験から得た身体コントロールを養うためのトレーニング（通称魔女トレ）および身体の基礎となる身体づくりのセミナーを全国で開催。

 

 

 

 

主催 西園美彌

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